ท่าโยคะคนท้อง โยคะสำหรับคนท้องและประโยชน์ที่คุณควรรู้

ท่า โยคะ คน ท้อง นี่คือบาง ท่า โยคะ ที่คุณสามารถฝึกได้ในช่วงครรภ์ เราแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนทุกครั้งก่อนที่คุณจะเริ่มฝึกโยคะในช่วงครรภ์ ท่าโยคะคนท้อง

ท่าโยคะ “ผีเสื้อ” (Butterfly Pose)

• ท่า ผีเสื้อ โยคะ นั่งบนพื้นกับขาหมุนออกข้างนอก ในท่าที่คล้ายกับผีเสื้อที่กำลังบิน
• วางฝ่าเท้าตรงกันและค่อย ๆ เคลื่อนเท้าขึ้นและลงเหมือนกับปีกผีเสื้อ
• ท่านี้ช่วยเปิดหัวใจและสะโพก เพิ่มความยืดหยุ่นในสะโพกและเตรียมร่างกายสำหรับการคลอด

ท่าโยคะ “แมว-วัว” (Cat-Cow Pose)

• นั่งตัวตรง ๆ บนพื้นและงอหลังขณะหายใจเข้า
• ค่อย ๆ งอหลังขณะหายใจออกและยกขาตรงออกไปข้างหน้า
• ท่านี้ช่วยยืดหยุ่นหลังและช่วยปรับสมดุลระหว่างสะโพกและหลัง

ท่าโยคะ “ต้นไม้” (Tree Pose)

• โยคะ ท่า ยืน ยืนตรงบนพื้นและยกขาขึ้นแบบอ่อนๆ 
• วางเท้าขาขึ้นมาสูงเหนือเข่าอีกข้างหนึ่ง 
• ท่านี้ช่วยเพิ่มความมั่นคงและความสมดุลในร่างกาย

ท่าโยคะ (Child’s Pose)

• โยคะ ท่า นั่ง นั่งลงบนเข่าและยืนตัวขึ้นแล้วค่อย ๆ นั่งลงด้านหน้า 
• งอหลังและหายใจลึกๆ คุณแม่สามารถใช้ลูกบอลโยคะ ประกอบ เพื่อไม่ก้มทับท้อง
• ท่านี้ช่วยคลายกล้ามเนื้อและเพิ่มความผ่อนคลาย